Содержание:
Лимонад – один из любимых напитков взрослых и детей. Он незаменим в жаркую погоду. Многообразие вкусов и составов дают возможность выбрать лимонад в соответствии с предпочтениями.
Современное общество стремится следовать принципам правильного питания, поэтому всё больше людей обращают внимание на напитки с «чистым» диетическим составом. Разберёмся, сколько калорий в лимонаде и как употреблять напиток, чтобы не навредить фигуре.
Производители предлагают широкий выбор лимонадов – это всем известные кола, спрайт, миринда, тархун, дюшес. Большинство таких напитков содержат большое количество сахара и добавленные консерванты. В одном стакане лимонада может содержаться до 7 ложек сахара.
Меньше калорий содержится в домашнем лимонаде - можно самостоятельно экспериментировать с сахаром и его количеством. Однако, учитывается калорийность фруктов и ягод, которые входят в состав напитка.
Энергетическая ценность лимонада зависит от состава. Основные питательные вещества – это углеводы. Белки и жиры практически равны нулю, поэтому многие производители не указывают эти значения. Калорийность составляется из питательной ценности сахаров и добавочных компонентов.
Каждый вид лимонада отличается своей калорийностью. Чем выше содержание сахара и добавленных компонентов, тем больше будет энергетическая ценность напитка. Современные производители стремятся снизить калорийность лимонадов (например, Cola-Zero позиционируется с нулевой энергетической ценностью). Однако в большинстве случаев показатель достигается за счёт искусственных подсластителей, который не самым благоприятным образом влияют на организм.
Энергетическая ценность лимонада
Калорийность лимонада на 100 грамм зависит от конкретной марки и компонентов, значения чаще всего находятся в интервале от 26 до 78 ккал. Средняя калорийность лимонада и нутриентная плотность приведена в таблице:
Лимонад состоит из углеводов и воды. При внесении напитка в дневник питания, важно учитывать, что он обладает средним гликемическим индексом и повышает углеводную нагрузку. Этот факт нужно иметь в виду людям с склонностью к сахарному диабету и инсулинорезистеностностью.
Таблица калорийности лимонадов
Рассмотрим калорийность самых популярных лимонадов на российском рынке. На основе данных с сайтов производителей, сделан расчёт калорийности в стандартном стакане (250 мл), бутылке 500 мл и в 1 литре напитка.
Можно заметить, что наименьшая пищевая ценность у «Буратино», а наибольшая у Evervess. Если стакан первого не сильно добавит калорийности рациону, то в бутылке Evervess калорийность близка к плотному обеду или ужину.
Лимонады МЕДА – это вкусные, качественные органические напитки, в которых вместо сахара используется мёд. Наши полезные лимонады отличаются от промышленных, в которых используются сахара, красители и агрессивные консерванты, которые при употреблении наносят реальный вред организму.
Линейка лимонадов представлены 8 вкусами, среди которых встречаются классические (Тоник, Байкал), и оригинальные сочетания (Арбуз-Кизил, Дыня-Фейхоа). Рассмотрим, сколько калорий в газированном лимонаде МЕДА. Значения приведены в граммах на 100 г:
Наши полезные лимонады состоят из трёх компонентов. Малокомпонентный состав благоприятно воспринимается организмом. Яркие насыщенные вкусы и множество вариантов нравятся детям, однако стоит помнить, что газированные напитки не рекомендуются детям до 3 лет.
Мёд вместо сахара – это органическая замена нежелательного продукта. В отличии от сахара, мёд содержит полезные минеральные соли, микроэлементы и витамины (A, E, K, C, витамины группы B.) Также мёд является мощным антиоксидантом, до конца его свойства не изучены.
Приобретайте лимонады МЕДА – они отлично дополнят ваши приёмы пищи, утолят жажду в тёплую погоду, и не принесут вреда фигуре. Лимонады выпускаются в объёме 0,33 мл – этого количества достаточно, чтобы насладиться приятным вкусом и не нарушить суточную калорийность рациона.
