Блог

Сколько калорий в лимонаде

Лимонад – один из любимых напитков взрослых и детей. Он незаменим в жаркую погоду. Многообразие вкусов и составов дают возможность выбрать лимонад в соответствии с предпочтениями.
Современное общество стремится следовать принципам правильного питания, поэтому всё больше людей обращают внимание на напитки с «чистым» диетическим составом. Разберёмся, сколько калорий в лимонаде и как употреблять напиток, чтобы не навредить фигуре.
Сколько калорий в лимонаде

От чего зависит калорийность лимонада

Производители предлагают широкий выбор лимонадов – это всем известные кола, спрайт, миринда, тархун, дюшес. Большинство таких напитков содержат большое количество сахара и добавленные консерванты. В одном стакане лимонада может содержаться до 7 ложек сахара.
Меньше калорий содержится в домашнем лимонаде - можно самостоятельно экспериментировать с сахаром и его количеством. Однако, учитывается калорийность фруктов и ягод, которые входят в состав напитка.
Энергетическая ценность лимонада зависит от состава. Основные питательные вещества – это углеводы. Белки и жиры практически равны нулю, поэтому многие производители не указывают эти значения. Калорийность составляется из питательной ценности сахаров и добавочных компонентов.

Сколько калорий в 100 граммах лимонада

Каждый вид лимонада отличается своей калорийностью. Чем выше содержание сахара и добавленных компонентов, тем больше будет энергетическая ценность напитка. Современные производители стремятся снизить калорийность лимонадов (например, Cola-Zero позиционируется с нулевой энергетической ценностью). Однако в большинстве случаев показатель достигается за счёт искусственных подсластителей, который не самым благоприятным образом влияют на организм.

Энергетическая ценность лимонада

Калорийность лимонада на 100 грамм зависит от конкретной марки и компонентов, значения чаще всего находятся в интервале от 26 до 78 ккал. Средняя калорийность лимонада и нутриентная плотность приведена в таблице:
Показатель Количество % дневной нормы
Калорийность 40,5 ккал 2,7
Углеводы 10,4 г 7,5
Белки, жиры, пищевые волокна 0 0
Лимонад состоит из углеводов и воды. При внесении напитка в дневник питания, важно учитывать, что он обладает средним гликемическим индексом и повышает углеводную нагрузку. Этот факт нужно иметь в виду людям с склонностью к сахарному диабету и инсулинорезистеностностью.

Таблица калорийности лимонадов

Рассмотрим калорийность самых популярных лимонадов на российском рынке. На основе данных с сайтов производителей, сделан расчёт калорийности в стандартном стакане (250 мл), бутылке 500 мл и в 1 литре напитка.
Название Калорийность, ккал
100 мл 250 мл (стакан) 0,5л
Кола Classic 42 105 210 420
Буратино 28 70 140 280
Тархун 46 115 230 460
Evervess лимон-лайм 75 187,5 375 750
Байкал 40 100 200
Pepsi 45 112,5 225 450
Можно заметить, что наименьшая пищевая ценность у «Буратино», а наибольшая у Evervess. Если стакан первого не сильно добавит калорийности рациону, то в бутылке Evervess калорийность близка к плотному обеду или ужину.

Сколько калорий в медовом лимонаде МЕДА

Лимонады МЕДА – это вкусные, качественные органические напитки, в которых вместо сахара используется мёд. Наши полезные лимонады отличаются от промышленных, в которых используются сахара, красители и агрессивные консерванты, которые при употреблении наносят реальный вред организму.
Линейка лимонадов представлены 8 вкусами, среди которых встречаются классические (Тоник, Байкал), и оригинальные сочетания (Арбуз-Кизил, Дыня-Фейхоа). Рассмотрим, сколько калорий в газированном лимонаде МЕДА. Значения приведены в граммах на 100 г:
Название напитка МЕДА Яблоко-Корица Клубника-Малина Цитрус Голубика-Ежевика Тоник Дыня-Фейхоа Байкал Арбуз-Кизил
Сахар 0 0 0 0 0 0 0 0
Углеводы 15,57 14,16 13,34 14,68 12,43 13,46 13,91 15,57
Белки 0,12 0,11 0,11 0,11 0,07 0,08 0,1 0,12
Ккал 64 56 52 60 48 52 56 64
Наши полезные лимонады состоят из трёх компонентов. Малокомпонентный состав благоприятно воспринимается организмом. Яркие насыщенные вкусы и множество вариантов нравятся детям, однако стоит помнить, что газированные напитки не рекомендуются детям до 3 лет.
Мёд вместо сахара – это органическая замена нежелательного продукта. В отличии от сахара, мёд содержит полезные минеральные соли, микроэлементы и витамины (A, E, K, C, витамины группы B.) Также мёд является мощным антиоксидантом, до конца его свойства не изучены.
Приобретайте лимонады МЕДА – они отлично дополнят ваши приёмы пищи, утолят жажду в тёплую погоду, и не принесут вреда фигуре. Лимонады выпускаются в объёме 0,33 мл – этого количества достаточно, чтобы насладиться приятным вкусом и не нарушить суточную калорийность рациона.